Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-силовые качества

Челночный бег 2*10м. (не более 7,1 с.)

Челночный бег 2*10м. (не более 10, 1с.)

Бег 20м. (не более 4,7 с.)

Бег 20м. (не более 5,0 с.)

Прыжок в длину с места (не менее 130см.)

Прыжок в длину с места не менее 130см.)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 5 раз)

Фиксация положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с.)

Фиксация положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с.)

Гибкость

И.П.- стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, фиксация положения 5 сек.

И.П.- стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, фиксация положения 5 сек.

Упражнение «мост» из положения лёжа на спине, отклонение плеч от вертикали не более 45 градусов (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см.) фиксация не менее 5 сек.

Упражнение «мост» из положения лёжа на спине, отклонение плеч от вертикали не более 45 градусов (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см.) фиксация не менее 5 сек.

Техническое мастерство 

Обязательная техническая программа (технические элементы)

Обязательная техническая программа (технические элементы)

Иные спортивные нормативы из программы спортивной подготовки по виду спорта «спортивная гимнастика».
В содержание начального отбора в спортивной гимнастике входят следующие компоненты:
1. Оценка состояния здоровья и функциональных возможностей претендентов;
2. Оценка внешних данных гимнасток(ов) и их перспектив;
3. Оценка физических способностей;
4. Оценка технических перспектив - скорости и качества освоения технических умений и навыков;
5. Мотивационно-волевые способности, то есть стремление к высоким достижениям, к самосовершенствованию, настойчивость, терпеливость.

Компоненты оценки

Требования

Длина тела

6 лет - 115-125 см

Вес тела (по индексу Брока): вес-(рост-100)

2-5

N п/п

Упражнения

Единица оценки

Норматив

1.

И.П. - сед "углом", ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов

балл

"5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;

"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;

"3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина округлена, ноги выпрямлены

2.

Упражнение "мост" из положения стоя

балл

"5" - кисти рук в упоре у пяток;

"4" - расстояние от кистей рук до пяток 2 - 5 см;

"3" - расстояние от кистей рук до пяток 6 - 8 см

3.

Упражнение "мост" в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения

балл

"5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;

"4" - руки согнуты;

"3" - руки согнуты, ноги врозь

4.

Шпагат с правой и левой ноги

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;

"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см

5.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги по одной прямой;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см

6.

И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

"5" - в течение 6 с;

"4" - в течение 4 с;

"3" - в течение 2 с

7.

В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой

балл

"5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута

8.

10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед

балл

"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;

"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;

"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая

9.

Сед "углом", руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с

балл

"5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище прямое;

"4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая;

"3" - угол между ногами и туловищем более 90°, спина сутулая, ноги согнуты